ヨガのこと 【ホットヨガ】とは。カラダが硬い人でも始めやすいヨガ！ 2018年9月16日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ホットヨガとは、室温35〜39度、湿度60％前後に保たれた環境で行われるヨガのこと。 身体の柔軟性が一番上がると言われている温度と、汗をか …
ワンポイント！ヨガ ヨガをする時の大切なポイント＜その３＞ 2018年9月14日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ＜ポイント１１＞足の指を開く 足の指を手の指のように広げることができますか？開こうとしても思うようにいかない方も多いのではないでしょうか？ 大昔の裸足の時代は朝飯前だったこ …
ワンポイント！ヨガ ヨガをする時の大切なポイント＜その２＞ 2018年9月13日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガをする時の大切なポイント＜その２＞をご紹介します。 ＜ポイント６＞足の力を常に抜かない 力の入りやすい首・肩とは反対に、ついつい力が抜けてしまうのが、足の力。 お …
ヨガのポーズ 肩甲骨を柔軟にするヨガのポーズ 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 肩甲骨はもともと柔軟性があり、可動域も広く、自由な動きができるという特長があります。 しかし、PCスマホによる前屈みの悪い姿勢や猫背、運動不足が原因で、肩甲骨は硬く、可動域が狭く …
ストレッチ 簡単エクササイズ（年末年始の緩み対策） 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 明けましておめでとうございます。今年も身体にいいコト、少しずつ発信していきますのでよろしくお願いします。 さてさて、昨年からの忘年会、クリスマス、そして新年会・・・と楽しいイ …
ストレッチ 簡単エクササイズ（夏の疲れの解消に） 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 夏の残暑も過ぎ、過ごしやすい季節になりました。とは言え、異常気象の影響で、未だに夏の疲れを引きづっている人も多いかもしれません。 この状況は冷房や冷たい飲み物などが原因で、内臓機 …
ストレッチ 簡単エクササイズ（薄着の季節に向けて） 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 春の訪れが待ち遠しいこの頃。薄着の季節になってくると、体型が少しずつ気になり始めますよね？ ちょっと早めの今のうちから、エクササイズ始めちゃいましょう。少しの時間でできる簡単エクサ …
ストレッチ 簡単ストレッチ（背中の柔軟） 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 日常生活ではなかなか動かすことの少ない背中の筋肉。特に冬は寒いので背中が丸まり、固まりがちです。 背中の筋肉を柔軟にすることで肩甲骨付近やお尻の筋肉がうまく連動して動くので、頑固 …
ヨガのこと ヨガをはじめる時に気なること色々。何が必要？注意することは？ 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 体が気になるこの季節！ ヨガを始めてみたい気持ちはあるけど、身体が硬いからとか、何が必要？ 何を着ればいいの？ といった不安や{、習いに …
ヨガのこと 今すぐできる！簡単ヨガを体験してみよう ＜基本の3つの動き＞ 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 難しそうに見えるヨガのポーズも、基本のポーズを複合化させたもの。だから基本のシンプルなポーズが大切となってきます。 そこで、身体が硬い …
ヨガのグッズ 『ストレッチポール』の使い方、オススメブランド 2018年9月11日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 今回は身体を整えるストレッチポールをご紹介します。ストレッチポールとは、発泡ポリエチレン製の円柱型のフィットネスグッズで、元々アスレティック …
ヨガのグッズ ヨガサポートグッズ1 2018年9月11日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガをするときに必要な、そして便利なグッズをいろいろ紹介してきました。今回は直接ヨガをする時に使用するのではありませんが、ヨガをより楽しむ、快適にするサポートグッズpart1。 …
ヨガのグッズ 『ヨガボルスター』の使い方とオススメブランド 2018年9月11日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ボルスターとは、「長枕」、「支える」という意味の英語。ヨガで使用するボルスターは、ポーズや休息姿勢を補助する目的で開発されたもので、背もたれとして使用するなど、ブロックや毛布だけで …
ヨガのグッズ 『ヨガブランケット』の使い方とオススメブランド 2018年9月11日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 『ヨガブランケット』は、ヨガグッズの中でも用途が広いものです。 そのまま広げて最後のリラックス時にからだの上または下に敷いてご使用いただく …
ヨガのグッズ 『ヨガベルト（ヨガストラップ）』の使い方とオススメブランド 2018年9月11日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 『ヨガベルト』は、ヨガのポーズやストレッチの補助として便利なグッズです。 座ったり、横たわるポーズなどで手が足に届かないときや、ポーズの正 …
ヨガのグッズ 『ヨガブロック』の使い方とオススメブランド 2018年9月11日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 『ヨガブロック』は、ヨガのポーズの補助として、また負荷を調節したりと、ヨガの効果を最大に生かすために大活躍のヨガグッズです。 日頃何となくとっているポーズを見直すのにも最適、 …
ヨガのグッズ 『ヨガラグ』の便利なポイントとオススブランド 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガラクとは、ヨガマットの上に敷くラグのこと。敷く場所によっては、ヨガラグだけそのまま1枚で使用してもＯＫです。パワーヨガなどはかなり汗をかくので、そんなとき大活躍なヨガラグ。特に …
ヨガのグッズ 『ヨガマット』を選ぶポイントとオススメブランド 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガマットとは、任意の床の上に敷いて、その上でヨガやエクササイズを行ないます。凹凸が感じられる面が上になります。 ヨガマットの最大の特 …
ヨガのグッズ 『ヨガウェア』を選ぶポイントとオススメブランド 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 本来ヨガは、動きやすい服装であれば何を着ても構いません。 でもふさわしくないウエアを着てヨガを行うと、動きのたびにウエアのずれをなおしたり …
ヨガのポーズ 前屈（座位）のヨガのポーズ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 前屈は立位のポーズも座位のポーズもそれぞれに多くのポーズがあります。 概して、前屈は感覚器官（視覚や聴覚）を内側に向け、外的刺激への関心を減退させることによって、リラクセーション …
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