ヨガがダイエットに有効であることは「ダイエット効果」でもご紹介しているとおりですが、パワーヨガの優れているところは、代謝アップなど身体の機能を向上するうえに、カロリー消費や普段使わない筋肉を鍛えるのでボディメイメイク効果が大きいところです。どんな働きがボディメイクに効果をもたらしているのでしょうか。。
内部機能向上からの効果
ヨガでは内臓の調子を整えることによって体が元気になると考えられています。
その為に前屈やねじりといった動作を加えたヨガ独特のポーズにお腹を使った呼吸を加えることで、内臓を効率的にマッサージする方法が考えられたわけです。このようにして普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げます。
基礎代謝の向上
ゆったりとスローな動きで普段使わない弱っている筋肉をあえて動かすことにより代謝がＵＰ、少ない刺激で高い効果が得られる。
呼吸機能・心肺機能の向上
深い呼吸とポーズをシンクロさせることで肺を最大限に活用でき、横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、引き締め土壌を作ることができます。
血行（冷え性）の改善
からだに熱を運ぶ血液が末端まで行き届かず、どこかに滞ってしまうことから冷え性はひき起こされます。
有酸素運動で普段使われていない筋肉を動かし代謝を高め、全身の筋肉をほぐすことで血行が良くなり、末端まできちんと血液が運ばれることになります。それによって自律神経は調えられ、老廃物が体の外に排出されるので徐々に改善されていくことでしょう。
やせ体質へ改善
普段使わない筋肉が動き、目を覚まし、代謝をたかまり血行がよくなります。体の隅々まで血液・リンパ液が運ばれ冷えが解消されます。
老廃物が排出（デトックス）され、内蔵の働きが活発になり、脂肪のつきにくい「やせ体質」を作ることが可能になります。
脂肪燃焼・筋力アップからの効果
ヨガのゆっくりとした呼吸を続けながら、ポーズをとって全身を動かし、直接的にカロリー消費を行う有酸素運動による脂肪燃焼と、姿勢をたもつことで自然な形で鍛えられる筋力アップにより、ボディメイク効果が実現するのです。
脂肪燃焼アップ
呼吸のリズムで筋肉を力ませずポーズを取るヨガは、極めて高い有酸素運動といえます。
筋肉は、運動量が高すぎると糖質をエネルギー源とするため、脂肪の燃焼を期待できません。ヨガは、息が上がる運動ではなく、息を深める運動。
普段使わない筋肉を中心に使うことで、より多く脂肪を燃焼します。また様々なポーズを数十秒続けることで、その筋肉が優しく刺激されて新陳代謝がすごくよくなります。ですから、効率的に脂肪を燃やし、身体を引き締めていくことができるわけです。
筋力アップ
ヨガのポーズを保つのは、集中を深める瞑想の時間でもあり、同時に筋トレの時間でもあります。様々なポーズを数十秒続けることで、普段動かさない筋肉を中心に、姿勢を保持するための筋肉を鍛えられます。
同じポーズを繰り返し行うわけではないので、1つの筋肉だけを集中的に鍛えることもなく、また歯を食いしばるような筋トレではないので、筋肉に必要以上の負荷をかけることなく、自然な形で細い筋肉をつけ、身体を引き締め、無理なくボディメイク効果を引き出していくことができます。
