ダイエットで重要なのは、「どれだけ脂肪を燃焼させることができるか」ということ。
とはいえ、単純に運動すれば脂肪が燃焼して汗になるというものではなく、筋肉の無い体では、いくら運動しても筋肉が燃焼するだけであって、脂肪の燃焼にはほとんどつながらないのです。なぜなら、脂肪を燃焼させるものは「筋肉」だから。
では、脂肪を燃焼させるには・・・。それは、バランスよく筋肉強化できるエクササイズをしっかりおこなうこと。筋肉をつけることで自然と脂肪は燃焼され、引き締まった体、すなわちダイエットに結びつくのです。
ヨガの中でも特にパワーヨガは、様々なヨガのポーズをとることで身体全体に負荷をかけるトレーニングですが、バランスよく筋肉をつけることができるのです。
ダイエットに効くヨガの要素
・身体の基礎代謝量を上げて「エネルギーの消費量が多い」状態にすることで、太りにくく痩せやすい体質作り。
・ヨガの精神力強化によって、ダイエットによる精神的なストレスから開放すること。
鼻での呼吸法（ウジャーイ呼吸）
重要なポイントは鼻での呼吸法（ウジャーイ呼吸）。
この呼吸法には脂肪を燃焼するというダイエットには欠かせない効果があります。鼻での呼吸は、口での呼吸と違い肺を隅々まで使うため、酸素を体の中に大量に取り入れることができるのです。酸素を大量に取り入れると、脂肪燃焼酵素リパーゼという血液の中にある酵素が働き、体の余分な脂肪が燃焼、分解されダイエット効果につながっていくのです。
ヨガの動き
鼻での呼吸法に加え、ヨガ、特にパワーヨガの動きはダイエット効果をさらに倍増させます。その動きは、通常のヨガよりも動きが多く、更にポーズを保つ時間も長く、日頃使われていない内側の筋肉を使っているため新陳代謝が活発になり、脂肪を燃焼する効果が大きいのです。すなわち、パワーヨガは特に他の運動では得ることが難しい「ボディを引き締める元」を作りやすいとも言えます。
自律神経への働きかけ
更にヨガには自律神経への働きかけがあり、日常生活でのストレス解消に効果があります。ゆっくり呼吸することでリラックス効果が高まるほかに、精神の安定と強化により、食べすぎを止められる精神状態を作ることが可能。
以上大きな3つの要素からも分かるように、ダイエットに必要な要素がたくさん組み込まれているのが、まさにヨガ、特にパワーヨガなのです。
