朝ヨガ効果。セロトニンの活性で『幸せ』を感じやすくなる！

朝ヨガがいい！っといわれていますが、いつもより少しだけ早起きして、ヨガをする・・・ってなかなか始められない、続かない。。
私も思いはあれど、朝ヨガ全く出来ていない状態です。昼でもなく、夜でもなく、なぜ朝ヨガがおすすめなのか・・・朝ヨガ効果が分かったら、早起きもヨガすることも楽しくなって、ついでに1日気持ちよく過ごせるかもしれませんね。

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朝ヨガの効果
朝ヨガする前のポイント

朝ヨガの効果

骨盤矯正効果

私達の内臓を守る骨盤は、1日の中で、朝はしまり、夜になるにつれて開くという流れを繰り返しています。しかし、今は椅子の生活や長時間のデスクワークなどで日中も骨盤が開き気味になってしまうことも。骨盤が開き気味になってしまうと、骨盤を固定しているような筋肉や、内臓を支えている筋肉が衰えてしまいがちになります。
骨盤がしまりやすい朝にヨガをすることで、骨盤を調整して、内蔵の正常な動きを助け、さらにバランスよく１日の始まりをむかえることができます。

脂肪燃焼＆シェイプアップ効果

寝ている間に炭水化物を消化し終わり、カラダの中に栄養物が無い状態で行う朝ヨガは、次に脂肪を燃焼しようとしているタイミングで行うことができるので、効率よく脂肪を燃焼、シェイプアップには効果的。硬くて代謝の悪い朝の身体をすこしずつ引き伸ばし、血液の循環をよくしていくことで、心身共に立ち上がりがグッと良くなり代謝もアップ。続けることで体質改善の期待も。

スッキリ目覚め効果

朝は、休息時に働く副交感神経と、活動時に働く交感神経という自律神経が切り替わる時間。朝ヨガでからだを整えることで、目覚めの時間に交感神経がちゃんと切り替わり、すっきり目覚めることができるようになります。また、ヨガには筋肉の前側、後ろ側を使うポーズがバランスよく入っているので、カラダを整えることで、心も整い、バランスよい状態で1日を始めることができます。

朝日でさらに気持ちＵＰ！効果

快適な目覚めのために、光はとても重要です。起きた時に光を浴びると、脳と体が「朝だ！」と認識して活動を始めてくれます。さらに、「楽しい」や「幸せ」という気持ちを伝える物質「セロトニン」が脳内で活性化。そこにヨガで体を動かすと、さらに効果的。熱を発散して体温が上がるので全身がスムーズに動き出します。朝ヨガを行えば体温だけでなく気持ちもUP！明るい気分で一日がスタートできます。