ヨガのグッズ 『ヨガウェア』を選ぶポイントとオススメブランド 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 本来ヨガは、動きやすい服装であれば何を着ても構いません。 でもふさわしくないウエアを着てヨガを行うと、動きのたびにウエアのずれをなおしたり …
ヨガのポーズ 前屈（座位）のヨガのポーズ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 前屈は立位のポーズも座位のポーズもそれぞれに多くのポーズがあります。 概して、前屈は感覚器官（視覚や聴覚）を内側に向け、外的刺激への関心を減退させることによって、リラクセーション …
ヨガのポーズ お尻と脚（もも）の後ろ側を伸ばすヨガのポーズ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ お尻の筋肉の意外な効果、そしてその効果を発揮するためには柔らかくしなやかな筋肉が大切なポイント。私も身体は硬いほうではありませんが、お尻は硬いそうです・・・。 そこで、家でもでき …
ヨガのポーズ 半分の魚の王のポーズ ・ねじりのヨガのポーズ（ツイスト系） 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ツイストとは、背骨、横隔膜、腹筋に回転運動を加えて、まさしく身体をねじるポーズです。 腰背部の血流を促進し、一日中椅子に座っていること …
ヨガのポーズ 魚のポーズ・橋のポーズ・弓のヨガのポーズ（後屈系） 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ バランス系のポーズを2つご紹介します。 日常の生活では、座ったり机にむかったりとほとんどが前屈の姿勢です。後屈のポーズとは 日常と逆の …
ヨガのポーズ 肩立ちのポーズ・鋤（すき）のヨガのポーズ（逆転系） 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ バランス系のポーズを2つご紹介します。 逆転系のポーズとは、頭が下、足が上になるような逆さまになるポーズのことです。体を逆転すると、さ …
ヨガのポーズ 木のポーズ・鷲のヨガのポーズ（片脚バランス系） 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ バランス系のポーズを2つご紹介します。 片脚バランス系ポーズの中で、最も代表的な「木のポーズ」と、手足を絡ませながらバランスをとるヨガ …
ヨガのポーズ 三角のヨガのポーズ（トリコナア－サナ） 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガの代表的なポーズのひとつ、「三角のポーズ」です。 今回は基本の「三角のポーズ」と、少し変形の三角のポーズ２種類、ねじりのはいった「パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ」と …
ヨガのポーズ 戦士のヨガのポーズ（Warrior：ウオーリア） 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 「戦士のポーズ」シリーズは【１】【２】【３】とあります。 【１】は、足の裏の重心、脚の伸ばし方、骨盤の角度など、少し意識して調整す …
ヨガのポーズ 太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）のヨガポーズ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ まずは、ヨガの基本ポーズと言われる「太陽礼拝」のポーズを流れでご紹介します。パワーヨガでも何回か繰り返し行います。 太陽礼拝（スーリア・ナマスカール）とは太陽に向かって礼拝す …
ヨガの効果 ボディメイク効果 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガがダイエットに有効であることは「ダイエット効果」でもご紹介しているとおりですが、パワーヨガの優れているところは、代謝アップなど身体の機能を向上するうえに、カロリー消費や普段使わ …
ヨガの効果 メンタル調整効果 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 心はつかみどころがなく、自分の意思でコントロールをすることが非常に難しいです。そこで、「姿勢」や「呼吸」という自分の意思でコントロールできることによって、 間接的に「心」をコントロ …
ヨガの効果 身体の機能調整効果 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 激しい運動ではなくても、いつもと違う動きをすると、翌日筋肉痛になったりしませんか？私達の身体の中にある骨格筋は、日常の生活で半分も使われていないので、こんな状態に・・・。 ダイエ …
ヨガの効果 朝ヨガ効果。セロトニンの活性で『幸せ』を感じやすくなる！ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 朝ヨガがいい！っといわれていますが、いつもより少しだけ早起きして、ヨガをする・・・ってなかなか始められない、続かない。。 私も思いはあれど …
ヨガの効果 ダイエット効果 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ダイエットで重要なのは、「どれだけ脂肪を燃焼させることができるか」ということ。 とはいえ、単純に運動すれば脂肪が燃焼して汗になるというものではなく、筋肉の無い体では、いくら運動し …
ヨガのこと アシュタンガヨガ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ およそ2500年前、ヨガの聖者パタンジャリによって作られたといわれるヨガの根本経典、その実践部門で、このアシュタンガが明記されています。アシュタンガはサンスクリット語で「八支則」と …
ヨガのこと 【パワーヨガ】とは。心身を安定させるのに最適なヨガ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ パワーヨガはアシュタンガヨガをベースに、アメリカで考案されたヨガです。太陽礼拝のポーズ(スーリヤ・ナマスカーラ)を軸にして、様々なポーズを流 …
ヨガのこと ヨガの種類 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガと言っても、ハードなものからソフトなもの等、さまざまな種類、及び流派が多数存在しています。そのヨガの違いにともない、それぞれ得られる効果も変わってきます｡ご自分に合うヨガスタイ …
ワンポイント！ヨガ ヨガをする時の大切なポイント＜その１＞ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ パワーヨガを習い始めの頃って、インストラクターの言葉に合わせて、身体を動かすだけで精一杯。「自分のペースでいいですよ」と言ってもらっても、遅れないように・・・と動かすことで終わって …
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