ヨガのポーズ ヨガのポーズ syoga7 2018年9月12日 / 2018年9月13日 ヨガの基本となる「太陽礼拝」のシークエンス(連続するポーズ)をはじめとする、立位系、座位系、後屈系など、色々なタイプのヨガの30ポーズについてご紹介します。
ヨガのポーズ 肩甲骨を柔軟にするヨガのポーズ 2018年9月12日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 肩甲骨はもともと柔軟性があり、可動域も広く、自由な動きができるという特長があります。 しかし、PCスマホによる前屈みの悪い姿勢や猫背、運動不足が原因で、肩甲骨は硬く、可動域が狭く …
ヨガのポーズ 前屈(座位)のヨガのポーズ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 前屈は立位のポーズも座位のポーズもそれぞれに多くのポーズがあります。 概して、前屈は感覚器官(視覚や聴覚)を内側に向け、外的刺激への関心を減退させることによって、リラクセーション …
ヨガのポーズ お尻と脚(もも)の後ろ側を伸ばすヨガのポーズ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ お尻の筋肉の意外な効果、そしてその効果を発揮するためには柔らかくしなやかな筋肉が大切なポイント。私も身体は硬いほうではありませんが、お尻は硬いそうです・・・。 そこで、家でもでき …
ヨガのポーズ 半分の魚の王のポーズ ・ねじりのヨガのポーズ(ツイスト系) 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ツイストとは、背骨、横隔膜、腹筋に回転運動を加えて、まさしく身体をねじるポーズです。 腰背部の血流を促進し、一日中椅子に座っていること …
ヨガのポーズ 魚のポーズ・橋のポーズ・弓のヨガのポーズ(後屈系) 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ バランス系のポーズを2つご紹介します。 日常の生活では、座ったり机にむかったりとほとんどが前屈の姿勢です。後屈のポーズとは 日常と逆の …
ヨガのポーズ 肩立ちのポーズ・鋤(すき)のヨガのポーズ(逆転系) 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ バランス系のポーズを2つご紹介します。 逆転系のポーズとは、頭が下、足が上になるような逆さまになるポーズのことです。体を逆転すると、さ …
ヨガのポーズ 木のポーズ・鷲のヨガのポーズ(片脚バランス系) 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ バランス系のポーズを2つご紹介します。 片脚バランス系ポーズの中で、最も代表的な「木のポーズ」と、手足を絡ませながらバランスをとるヨガ …
ヨガのポーズ 三角のヨガのポーズ(トリコナア-サナ) 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ ヨガの代表的なポーズのひとつ、「三角のポーズ」です。 今回は基本の「三角のポーズ」と、少し変形の三角のポーズ2種類、ねじりのはいった「パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ」と …
ヨガのポーズ 戦士のヨガのポーズ(Warrior:ウオーリア) 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ 「戦士のポーズ」シリーズは【1】【2】【3】とあります。 【1】は、足の裏の重心、脚の伸ばし方、骨盤の角度など、少し意識して調整す …
ヨガのポーズ 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)のヨガポーズ 2018年9月10日 syoga7 https://www.syoga.jp/wp-content/uploads/2018/09/syoga_logo.jpg スマイルヨガ まずは、ヨガの基本ポーズと言われる「太陽礼拝」のポーズを流れでご紹介します。パワーヨガでも何回か繰り返し行います。 太陽礼拝(スーリア・ナマスカール)とは太陽に向かって礼拝す …